مستخلصات الشاي الأخضر الصيني لها تأثير فقدان الوزن

يتم إضافة الشاي الأخضر الصيني إلى العديد من المكملات الغذائية التي يتم تسويقها خصيصًا لفقدان الوزن.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر بالفعل يميلون إلى أن يكونوا أنحف من أولئك الذين لا يشربونه. ولكن هذا مجرد ارتباط. ومن المثير للاهتمام أنه قد يكون هناك تأثير وراثي/أسلافي. قد يؤثر الشاي الأخضر على الأشخاص ذوي الأصول الآسيوية أكثر من غيرهم؛ في هذا الوقت، لا نعرف على وجه اليقين.

فيما يتعلق بفقدان الوزن، يبدو أن مضادات الاكسدة في الشاي الأخضر فعالة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. حسبت مراجعة للعديد من الدراسات متوسط ​​فقدان الوزن بمقدار 1.3 كجم بعد حوالي 12 أسبوعًا. كما أنها تساعد في الحفاظ على الوزن بمجرد فقدان بعض الوزن الأولي.

يبدو أن تأثيرات فقدان الوزن هذه تعمل بشكل أفضل عندما يتم تناول الكاتيكين مع الكافيين. يبدو أن الإصدارات الخالية من الكافيين لا تعمل أيضًا. هذا هو مفهوم التآزر. حيث يعمل شيئين أو أكثر معًا للحصول على تأثير أكبر مما يفعلان بشكل منفصل.

في الواقع، يُعتقد أن الكافيين هو "حارق الدهون"، ويُعتقد أن الكاتيكين يساعد الكافيين على العمل بشكل أكثر فعالية. ويبدو أن تأثير فقدان الوزن هذا يعمل بشكل أفضل بالنسبة للأشخاص الذين لا يستهلكون الكثير من الكافيين بشكل منتظم.

AOR Active Green Tea 1 – هل تساعد مكملات الشاي الأخضر في تخفيف الوزن والأداء الرياضي؟

وذلك لأن الجسم "يتكيف" [يعتاد] على مستويات أعلى من الكافيين. يبدو أن تناول أكثر من 300 ملغ من الكافيين يوميًا (2-4 أكواب من القهوة يوميًا) هو المستوى الذي ينخفض ​​فيه فقدان الدهون من مستخلصات الشاي الأخضر. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة تأثيرات مستخلصات الشاي الأخضر على الأشخاص غير المصابين بالسمنة.

آلية عمل فقدان الدهون في الجسم هي أنه يبدو أن هناك بعض الخصائص "المولدة للحرارة" (مثل تحفيز حرق الدهون والتمثيل الغذائي، وما إلى ذلك). يبدو أن هذا التأثير الحراري يعمل جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة، وكذلك الأشخاص النشطين.

هناك طريقة أخرى قد تساعد بها مستخلصات الشاي الأخضر في إنقاص الوزن وهي أنها يمكن أن تقلل من امتصاص الكربوهيدرات من الأمعاء. وقد ظهر هذا في بضع دراسات صغيرة. كلما زادت كمية الكربوهيدرات التي يمكنك امتصاصها من الجهاز الهضمي، قد يساعد ذلك في توفير الطاقة التي تشتد الحاجة إليها لعضلاتك العاملة.

خلاصة القول فيما يتعلق بالشاي الأخضر وفقدان الوزن هو أنه يبدو أنه يحسن آثار حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان بعض الوزن الزائد لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين لا يتناولون الكثير من الكافيين بانتظام.

إذا كان لديك المزيد من الأسئلة، يمكنك زيارة موقعنا على الانترنت: / أو اتصل بنا.