الشاي الأخضر الصيني لا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن على الفور

الحقيقة: الشاي الأخضر الصيني يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
إذا كنت من مستخدمي المشروبات الغازية أو العصير أو مشروبات الطاقة أو القهوة والشاي المحلاة، وقمت بالتحول إلى الشاي الأخضر غير المحلى، فيمكنك رؤية بعض النتائج على المدى الطويل. وذلك لأن المصدر الأول للسكر المضاف (وبالتالي السعرات الحرارية المضافة) في النظام الغذائي الأمريكي هو من المشروبات المحلاة بالسكر، لذا فإن اختيار بديل خال من السعرات الحرارية هو الأفضل دائمًا. ولكن إذا كنت تحتسي بالفعل الماء المنكه بالفواكه الطازجة، أو الماء الفوار، أو القهوة والشاي غير المحلاة، أو مشروبات الحمية العرضية، فمن المحتمل أنك ستضطر إلى القيام بأكثر من مجرد تغيير عادات الترطيب الخاصة بك لإنقاص الوزن على المدى الطويل.

الخرافة: شرب الشاي الأخضر يحرق دهون البطن على الفور.
للأسف، هذا خاطئ للغاية. في أي وقت تقوم فيه بتغيير نظامك الغذائي لبدء خطة جديدة تحرق فيها طاقة أكثر مما تستهلك، فمن المحتمل أن "تحرق" بعض كتلة الدهون الإضافية (بالنسبة للكثيرين منا، يتم تخزينها حول منطقة البطن، لذلك قد تلاحظ القليل من الشد!). ومع ذلك، لا يمكن لطعام أو شراب واحد أن "يحدد" أي جزء من أجزاء الجسم! ضع في اعتبارك أن مشروبات الشاي الأخضر (مثل اللاتيه السكرية، والشاي الأخضر الفوار مع السكر المضاف، ومشروبات الشاي الأخضر المنكهة) غالبًا ما تكون مشروبات سكرية، والتي تم ربطها بزيادة الوزن بمرور الوقت (على وجه التحديد، دهون البطن)، لذا تأكد فقط من اختيار الإصدارات التي تحتوي على "0 جم" من السكر و"0 سعر حراري" لكل وجبة.